Zumba, Yoga, Power Yoga, Spinning, ηλεκτροδιέγερση και πολλές άλλες λέξεις έχουν μπει στη ζωή των Ελλήνων τα τελευταία χρόνια για να εκφράσουν το νέο τρόπο εκγύμνασης, δίνοντας διέξοδο στα καθημερινά άγχη και προσπαθώντας να συνδυάσουν τη γυμναστική με τη διασκέδαση.

Οι νέες μορφές άσκησης, άλλες περισσότερο και άλλες λιγότερο γνωστές, ξεφεύγουν από το κλασικό και τετριμμένο πλαίσιο παραδοσιακής σωματικής διάπλασης, καθώς κάποιες συνδυάζουν το χορό, ενώ άλλες ευαγγελίζονται βελτίωση της ψυχικής και πνευματικής υγείας.

Συνήθως απευθύνονται σε όλες τις ηλικίες και ενδείκνυνται για ανθρώπους που πάσχουν από διάφορα μυοσκελετικά προβλήματα.

Εξειδικευμένοι προπονητές μιλούν για τις νέες μορφές γυμναστικής καταθέτοντας τις δικές τους εμπειρίες.

ZUMBA

Η Zumba είναι αερόβιας μορφής άσκηση, εμπνευσμένη από λάτιν ρυθμούς, η οποία συνδυάζει εύκολες χορευτικές κινήσεις και βήματα συνδυάζοντας ταυτόχρονα το κάψιμο θερμίδων και την ψυχική ευεξία. Είναι μία μίξη γυμναστικής και χορού.

Πρωτοεμφανίστηκε στην Κολομβία στα μέσα της δεκαετίας του ‘90 με εμπνευστή τον χορογράφο Μπέτο, ενώ τα τελευταία χρόνια αποτελεί τον πιο πετυχημένο τρόπο γυμναστικής. Απευθύνεται σε όλους ανεξαρτήτως φύλου, ηλικίας και φυσικής κατάστασης.

Στην Ελλάδα έχει εμφανιστεί περίπου εδώ και τέσσερα χρόνια, τα τελευταία όμως δύο χρόνια το ενδιαφέρον του κόσμου έχει εκτοξευθεί. Αυτό που κάνει τη ZUMBA ιδιαίτερη είναι ότι συνδυάζει τη γυμναστική με τη διασκέδαση. Ο συνεχής ρυθμός κρατάει ψηλά την ένταση καθ’ όλη τη διάρκεια του προγράμματος, ενώ παράλληλα η πρωτοτυπία συντηρεί το ενδιαφέρον των συμμετεχόντων.

«Προσωπικά υποστηρίζω οποιαδήποτε μορφή άσκησης και άθλησης. Είναι στο χέρι, στη διάθεση και στο γούστο του καθενός τι θα επιλέξει. Η Zumba είναι διασκεδαστική, αποτελεσματική, εύκολη και κυρίως διαφορετική γιατί όλα τα οφέλη που προσφέρει ξεπερνούν το μέτρο», λέει η Ελεάννα Λίμα-Μπατίστα, γυμνάστρια που ασχολείται με τον χορό και τα τελευταία χρόνια και με τη Zumba.

YOGA- POWER YOGA

’λλος ένας τρόπος εκγύμνασης είναι η μέθοδος Yoga, που έχει εξελιχθεί σε διάφορες μορφές Power, Hot κα. Πρόκειται για αρχαία ινδική επιστήμη που με το πέρασμα του χρόνου εξελίχθηκε σε ένα ολοκληρωμένο σύστημα ευεξίας και βελτίωσης της φυσικής κατάστασης.

Αποτελείται από μία σειρά στάσεων και κινήσεων του σώματος, με σκοπό την απόκτηση οργανικής και πνευματικής χαλάρωσης. Η ονομασία της προέρχεται από τη σανσκριτική ρίζα «yug» που σημαίνει ένωση, συνάντηση, επικοινωνία, συμπλήρωση, πραγματοποίηση.

«Αυτό που κάνει τη Yoga ξεχωριστή είναι ότι σε κάνει να αισθάνεσαι καλύτερα. Όταν ασκείσαι στις στάσεις του σώματος, στις αναπνευστικές ασκήσεις και στις διαλογιστικές τεχνικές τότε το σώμα, ο νους και το πνεύμα αποκτούν υγεία και αρμονία. Η Yoga σε συντονίζει να είσαι ήρεμος και συγχρόνως σε καλή φυσική κατάσταση», λέει η Ελένη Πετρουλάκη-Ίβιτς, που ασχολείται εδώ και χρόνια με όλα τα είδη της Yoga, τα οποία και διδάσκει σε νέους γυμναστές.

Επίσης αξίζει να αναφερθεί ότι για όσους ασχολούνται με το χορό, το θέατρο, τον αθλητισμό κτλ είναι η πλέον ενδεδειγμένη συμπληρωματική άσκηση γιατί το σώμα αποκτά δύναμη και αντοχή μέσα από τη σταθερότητα, οι μύες και οι κλειδώσεις «ανοίγουν» με τις διατάσεις, γίνεται σωστότερη διαχείριση της ζωτικής ενέργειας μέσω της αναπνοής και ο νους αποκτά περισσότερη ευκολία στη συγκέντρωση.

«Τα οφέλη της Yoga είναι σωματικά, πνευματικά και διανοητικά. Μπορεί να προσφέρει διαφορετικά πράγματα σε διαφορετικούς ανθρώπους», επισημαίνει η κ. Πετρουλάκη και συνεχίζει: «Εάν θέλει κάποιος μία πιο έντονη μορφή σωματικής άσκησης, τότε δεν έχει παρά να δοκιμάσει την Power Yoga.

SPINNING

Το Spinning είναι ένα ομαδικό πρόγραμμα με στατικά ποδήλατα που προσομοιώνει την ποδηλασία εσωτερικού και εξωτερικού χώρου χρησιμοποιώντας διάφορες τεχνικές και είναι μία αερόβια και αναερόβια μορφή άσκησης.

Είναι εδώ και αρκετά χρόνια η «νούμερο ένα» μορφή γυμναστικής στην Αμερική όπου και γεννήθηκε, ενώ στην Ελλάδα ήρθε για πρώτη φορά το 1996 και την τελευταία πενταετία έχει αρχίσει να διαδίδεται ευρύτερα.

«Ένα πρόγραμμα διαρκεί 45-50 λεπτά σε ένα χώρο που μπορεί να βρίσκονται 30 ή και περισσότερα ποδήλατα. Τα πλεονεκτήματα του Spinning είναι πολλά. Καταρχάς είναι εύκολο για όλους, δεν έχει περιορισμούς ηλικίας ή φύλου και ο κάθε ασκούμενος μπορεί να επιλέξει την ένταση που θα δεχτεί. Επίσης, είναι απόλυτα ασφαλές, καθώς γίνεται χωρίς αντιστάσεις και επιβαρύνσεις του μυοσκελιτικού συστήματος», επισημαίνει ο γυμναστής, Χρήστος Αντωνίου.

PILATES

Έχει ζωή περίπου ενός αιώνα και ολοένα κατακτά περισσότερους φίλους. Πρόκειται για το Pilates, μία ολοκληρωμένη μέθοδος ασκήσεων που δημιουργήθηκε από τον Joseph Pilates. Οι ασκήσεις μοιάζουν μ’ αυτές που χρησιμοποιούν αθλητές της ενόργανης και ρυθμικής γυμναστικής, της συγχρονισμένης κολύμβησης έξω από το νερό, του χορού και πολλών άλλων αθλημάτων.

«Το είδος των ασκήσεων αφορά ισομετρικές ασκήσεις και ασκήσεις με το βάρος του σώματος. Το σημαντικό είναι να υπάρχει σωστή στάση στο σώμα του ασκούμενου και συνεχής παρακολούθηση κατά τη διάρκεια της άσκησης, καθώς ένας από τους σκοπούς της εκγύμνασης είναι κάθε μαθητής να δυναμώσει τους βαθύς μύες της σπονδυλικής στήλης, οι οποίοι και τη στηρίζουν», λέει , η Μάντη Περσάκη, γυμνάστρια και Personal Trainer, στο Pilates.

«Το Pilates απευθύνεται σε άνδρες και γυναίκες, κάθε ηλικίας και ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής κατάστασης. Δεν παύει όμως η μέθοδος αυτή να απαιτεί έντονη σωματική προσπάθεια, αλλά και πνευματική συμμετοχή», προσθέτει η κ. Περσάκη.

ΗΛΕΚΤΡΟΔΙΕΓΕΡΣΗ – EMS

Μία νέα μέθοδος εκγύμνασης είναι αυτό της μυϊκής ηλεκτροδιέγερσης, που ξεκίνησε στη Γερμανία για θεραπευτικούς λόγους και για την αποκατάσταση ασθενών και τραυματιών, που αντιμετώπιζαν μυοσκελετικά προβλήματα. Στην Ελλάδα ήρθε μόλις το 2008 και όπως λέει ο γυμναστής και Personal Trainer, Μπάμπης Ψαράκης με τη μέθοδο αυτή στέλνονται μέσω ηλεκτροδίων εγκεφαλικά σήματα σε όλους τους μυς ταυτόχρονα.

«Με την ηλεκτροδιέγερση γυμνάζονται όλες οι μεγάλες μυϊκές ομάδες, χρησιμοποιώντας ταυτόχρονα τις γνωστές γυμναστικές μεθόδους», τονίζει ο κ. Ψαράκης και προσθέτει ότι «με τη μέθοδο αυτή μεγιστοποιούμε τα αποτελέσματα γιατί παρακάμπτουμε τους «τοίχους» του σώματος και η άσκηση ξεκινάει από μέσα προς τα έξω. Είναι σαν να κάνουμε γυμναστική επτά με οκτώ ώρες, μέσα σε τριάντα λεπτά».

Η ηλεκτροδιέγερση απευθύνεται σε όλους εκείνους που δεν έχουν πολύ χρόνο για να κάνουν γυμναστική, ανεξάρτητα από την ηλικία τους και το φύλο τους, καθώς και σε άτομα με κινητικά προβλήματα, ενώ η μέθοδος έχει πάρει την έγκριση και του Ιατρικού Συλλόγου Αθηνών.

Ο Ηλίας Δημητρόπουλος 30 ετών, εδώ και δύο μήνες ξεκίνησε να κάνει Pilates, αν και όπως λέει ήταν ιδιαίτερα επιφυλακτικός στην αρχή.

«Θεωρούσα το Pilates, ως γυμναστική για γυναίκες. Με την παρότρυνση όμως ενός φίλου μου, που έκανε ήδη ο ενδοιασμός κάμφθηκε», λέει και προσθέτει ότι «τα αποτελέσματα είναι ανέλπιστα. Κατάφερα και έχασα ήδη πέντε κιλά, ενώ με βοήθησε και στο πρόβλημα σκολίωσης που έχω».

Εδώ και πέντε μήνες η 24χρονη ’ννα Γαλανού ξεκίνησε να ασχολείται με τη Zumba και όπως λέει δεν μπορεί να σκεφτεί την καθημερινότητά της χωρίς αυτήν. «Εκτός από ένα πολύ καλά γυμνασμένο σώμα, καθώς κάθε μάθημα συνεπάγεται κάψιμο πάρα πολλών θερμίδων, η ZUMBA μου προσφέρει και μία πολύ καλή ψυχική διάθεση, καθώς συνδυάζει τη δυνατή μουσική, το χορό και τη διαρκή ένταση», επισημαίνει.

Με τη Yoga ασχολείται η 27χρονη Νικολέτα Αδαμάκη, που λέει ότι «αυτά που μου προσφέρει από την ημέρα που άρχισα να παρακολουθώ μαθήματα είναι πράγματα πολύ σημαντικότερα από ένα καλογυμνασμένο σώμα που έτσι κι αλλιώς επιτυγχάνεται. Η ψυχική ηρεμία, η ισορροπία που έχω αποκτήσει στη ζωή μου με έχουν κάνει να βλέπω με διαφορετική οπτική τα αμέτρητα προβλήματα που βομβαρδίζουν την καθημερινότητα μου».

«Το Spinning είναι μία συναρπαστική μορφή άσκησης, είναι για μένα η καλύτερη στιγμή μέσα στη μέρα μου και με κάνει να αισθάνομαι ότι κάνω καλό στο σώμα μου περνώντας ταυτόχρονα ευχάριστα», λέει η Αλεξάνδρα Παπαδέα, 26 χρόνων. «Παρότι το ποδήλατο είναι στατικό όσο προχωράει το πρόγραμμα νοιώθω ότι είμαι σε κίνηση στο χώρο και ότι καλύπτω αμέτρητα χιλιόμετρα. Είμαι πολύ γεμάτη με αυτό που κάνω και δεν νομίζω ότι θα επιστρέψω στις κλασικές συνταγές εκγύμνασης που μου προκαλούσαν αίσθημα αγγαρείας και σωματική καταπόνηση», καταλήγει.

Ο Σωτήρης Γιαννακόπουλος, 31 χρόνων, επέλεξε την ηλεκτροδιέγερση για να γυμναστεί. «Δεν έχω πολύ χρόνο στη διάθεσή μου για να κάνω γυμναστική και με την ηλεκτροδιέγερση ξεμπερδεύω μέσα σε τρία τέταρτα», λέει και προσθέτει ότι «βέβαια η αλήθεια είναι ότι βαριέμαι κιόλας τη γυμναστική και τα γυμναστήρια και όταν το ξεκίνησα πίστευα ότι θα είναι πιο ξεκούραστο. Κάτι τέτοιο δεν ισχύει απόλυτα, αφού είναι πολύς ο ιδρώτας που χύνω, όταν όμως τα βλέπεις τα γρήγορα αποτελέσματα στο σώμα σου τότε τα ξεχνάς όλα και συνεχίζεις».